Duduk Terlalu Lama Bisa Membunuh Anda

Ceritatentang.com - Duduk Terlalu Lama Bisa Membunuh Anda
Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda duduk - katakanlah, di kantor sepanjang hari, kemudian duduk-duduk di sofa sepanjang malam - bisa latihan membuat untuk itu? Tidak benar-benar, menurut penelitian baru dari Australia.

Sebuah studi baru-baru diikuti lebih dari 200.000 orang dewasa usia 45 dan lebih tua selama tiga tahun. Mereka yang duduk 11 atau lebih jam per hari adalah 40% lebih mungkin meninggal dibandingkan orang yang duduk kurang dari 4 jam sehari.

Yang lebih parah: Bahkan jika mereka dilakukan setelah 11 jam duduk, risikonya sama.

"Pada orang yang melakukan jumlah yang sama aktivitas fisik, mereka yang duduk kurang akan memiliki risiko kematian lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang duduk lebih," kata Van Der Ploeg Hidde, PhD, peneliti senior di University of Sydney School of Public kesehatan. Aktivitas fisik selama minimal 150 menit per minggu, seperti yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia, tetap standar emas. Yang bekerja untuk sekitar 21 menit latihan per hari - setara dengan sitkom setengah jam, minus iklan.

Cobalah ini Workout 20-Menit

Jika Anda sudah melakukan hal itu latihan (atau lebih) banyak, itu bagus, tapi jangan berhenti di situ. "Apa yang Anda lakukan di sekitar 15 jam tersisa dari hari bangun sangat penting," kata Van Der Ploeg. Sarannya adalah untuk mencari peluang untuk menambah gerakan lebih sepanjang hari Anda.

"Jika Anda duduk sebagian besar waktu itu, mengganti beberapa dengan berdiri, atau berjalan bahkan beberapa lebih atau aktivitas fisik lainnya," kata Van Der Ploeg. Belok pekerjaan rumah tangga menjadi mini-latihan.