Kenali Pemicu Lapar Berlebih

Wednesday, July 18, 2012


Ceritatentang.com - Kenali Pemicu Lapar Berlebih
Obesitas saat ini memang menjadi momok yang menakutkan bagi orang-orang yang gemar makan. Salah satu penyebab obesitas yang paling umum adalah makan tanpa kontrol melebihi kebutuhan tubuh. 

Banyak yang tak sanggup melawan hasrat makan berlebih. Mereka bahkan seringkali tak menyadari sedang terjebak rasa lapar semu. Waspadai kondisi ini. Kenali pemicu rasa lapar sepanjang waktu yang bisa Anda cegah, seperti dikutip dailyspark.com. 
1. Kurang tidurKurang istirahat dapat menstimulasi timbulnya dua pemicu rasa lapar: kekurangan energi dan hormon lapar yang tidak stabil. 

"Kekurangan energi merupakan reaksi normal setiap orang ketika kurang istirahat, sedangkan hormon lapar yang tidak stabil dapat memicu penurunan tingkat leptin (hormon yang diproduksi sel lemak untuk mengatur rasa lapar), dan kenaikan tingkat gherlin (hormon yang diproduksi perut yang menstimulasikan rasa lapar)," ucap pembicara dari American Dietetic Association Karen Ansel, RD. 

Kedua hormon tadi bekerja melawan tubuh Anda. Tidur selama delapan jam di malam hari adalah hal termudah yang dapat Anda lakukan. Jika Anda kurang istirahat dan menjadi lapar sepanjang hari, coba konsumsi makanan alami yang memberikan tambahan energi seperti buah-buahan segar, atau makanan mengandung karbohidrat kompleks dan protein.

2. Konsumsi obat-obatan Jika Anda merasa lapar setelah mengkonsumsi obat tertentu seperti obat alergi, flu atau antibiotik, bisa jadi obat tersebut penyebabnya. "Obat-obatan mengandung mild steroids, seperti prednisone dan corticosteroid dapat memicu rasa lapar luar biasa," ucap Milton Stokes, RD, pemilik One Source Nutrition, LLC. 

"Jika Anda sudah makan makanan dengan porsi normal, jangan hiraukan rasa lapar yang akibat efek samping obat-obatan," ujarnya. "Lebih baik Anda mengkonsumsi permen karet, minuman hangat, atau menyikat gigi." 

3. Haus atau dehidrasiRasa kantuk dan kekurangan energi merupakan tanda-tanda dehidrasi yang sangat potensial merangsang rasa lapar berlebihan. Logikanya, rasa lapar ini muncul sebagai reaksi tubuh yang membutuhkan isi ulang energi. 

Padahal, dalam kondisi itu rasa lapar yang muncul sifatnya semu. Anda tidak benar-benar butuh makanan, melainkan air. Coba konsumsi air putih atau teh herbal. Jika dalam 10 menit sudah tidak merasa lapar, artinya Anda hanya mengalami dehidrasi, bukan benar-benar lapar. 

0 comments:

Post a Comment